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大S瘦回杉菜时代,你还不赶快行动?5个步骤即可!

 
身材发胖令很多人苦恼,坏处多多,对身体不好,同时影响健康,穿衣服也不好看,走路还吭哧吭哧,有些时候还会遭到别人嘲笑,真的是很难受。想必很多人都希望自己吃不胖,教你五招,让你再也不必担心看到喜欢的事物不吃,或者纠结朋友聚会能不能饮酒,您只需要做到这5个措施,就能让你脂肪说再见!

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第一步:设定终极目标
从医学的角度来说,减去自身重量的10%是可以做到的。因此,如果你重200磅,你应该设定的减肥目标是10到20磅。
 
第二步:计算减肥周期
减得太快身体会吃不消,因此最实际的速度是每周减1到2磅。这意味着,你要将你的减肥总计划分摊到实际的时间段里去。如果你想要减25磅,那么你至少需要一个3个月的减肥计划。50磅?那恐怕需要6个月以上了。每天通过节食、运动或者两者结合来“解决”500到1000的卡路里。
 
 
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第三步:制定短期目标
为整个计划制定若干的迷你里程碑。如果25磅是3个月后的终极目标,那先看着5磅的那个终点,到达再说。
 
第四步:减肥记录必不可少
用你喜欢的方式记下你减肥的一点一滴,特别是在你取得阶段性成果的时候。你可以写减肥博客,跟朋友们分享你的经历也让他们监督你的进度;你想隐私一点,就用笔记或日记本记下来,随便选择一种你方便、喜爱的方式。
 
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第五步:用长期目标激励自己
当然,你设定了那么多短期的小目标,就是为了实现长期的大目标!只要一步步坚持走来,你就一定会成功的。心里既要对达到小目标充满信心,又要用长期目标来鞭策、激励自己。总的来说,减肥要减得慢,才能保持好体重。慢慢地减肥才能让你身体有时间去适应新的习惯,就如减少食量及增加运动量。
 

 
怎么样?减肥方法有很多,就看你是否有毅力坚持了。最好的方式是合理膳食,让自己吃的健康,过得健康,也算是很容易做到的事情,如果你还在苦恼怎么减肥,赶紧来看看,get这五招减脂方法!

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