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产后身体怎么能吃出健康,迅速瘦身呢?

怀孕之后妈咪的身体都是比较虚弱的,尽管怀孕期间我们补充了很多营养,但是产妇的分娩太消耗体力了,产前一定要吃好,产后一定要吃精。
 
产后妈咪月子期间有两大任务,一是自身恢复,二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血,所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。产后妈咪的调理好才能提供给宝宝更多的营养母乳,这样宝宝和妈咪都能健康美丽。在此,我给大家推荐一鱼子酱花朵饭团,做起来十分简单便捷热量也比较低。
 
 
 
 
食材:米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油。

 

 
 做法:

1、原料备齐,锅里放少许油,放入虾皮翻炒。
 
2、胡萝卜切丁。
 
3、等虾皮微微泛黄后,加入胡萝卜继续翻炒片刻。
 
4、然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭中。再加适量的盐,将所有原料翻拌均匀。 
 
5、取一个梅花压模,将米饭填入其中压成梅花饭团。
 
6、最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用。

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